این غذای رژیمی نه تنها خوشمزه و آسان است، بلکه سرشار از مواد مغذی سالم برای بدن شماست. با ترکیب ماهی سالمون، برنج قهوه ای و سبزیجات تازه، یک وعده کامل و کمکالری خواهید داشت. مواد لازم (برای ۲ نفر) طرز تهیه این غذای رژیمی ۱. آمادهسازی سبزیجات: سبزیجات را خرد کنید تا در زمان پخت یکنواخت باشند. […]
خوراک مرغ و لوبیا سبز نام غذا: مرغ سیر و لوبیا سبز با کره و تزئین لیمو مواد لازم (برای ۲ نفر): سینه مرغ بدون پوست و استخوان: ۲۰۰ گرم (به صورت فیله یا استریپس) لوبیا سبز تازه: ۱۵۰ گرم (نخودفرنگی یا مارچوبه هم جایگزین خوبی است) سیر تازه: ۲ حبه (ریز خرد شده) کره کم […]
کراتین | محبوب ترین مکمل ورزشی جهان کراتین یکی از محبوبترین و ایمنترین مکملهای ورزشی است که به بهبود عملکرد ورزشی، افزایش قدرت و رشد عضلات کمک میکند. این ماده بهطور طبیعی در بدن ساخته میشود و در گوشت قرمز و ماهی یافت میشود، اما ورزشکاران برای دستیابی به نتایج بهتر اغلب از مکملهای آن […]
بتا آلانین: مکملی قدرتمند برای افزایش استقامت و عملکرد ورزشی اگر شما هم به دنبال افزایش استقامت، کاهش خستگی و بهبود عملکرد در تمرینات هستید، بتا آلانین یکی از مؤثرترین مکملهایی است که باید در نظر بگیرید. این ترکیب طبیعی نهتنها توسط ورزشکاران حرفهای استفاده میشود، بلکه برای کسانی که میخواهند تمرینات سختتری داشته باشند نیز بسیار مفید […]
کاربردهای اصلی پروتئین وی ۱. عضله سازی و بهبود عملکرد ورزشی پروتئین وی با تحریک سنتز پروتئین عضلانی، رشد و ترمیم بافتهای عضلانی را پس از تمرینات مقاومتی تسریع میکند. این اثر به دلیل وجود اسیدهای آمینه شاخهدار (BCAA) مانند لوسین است که نقش کلیدی در فرآیند آنابولیک دارد . مصرف آن بلافاصله بعد از […]
